2019.
július 11.
A búvárkodás egészségre gyakorolt hatása...
A búvárkodást igazán élvezetes és időnként adrenalinbomba sportnak képzelik, ugyanakkor a legtöbben nem tudják, hogy számos egészségmegőrző hatása is van. Akár most kezdted a búvárkodást, akár tapasztalt merülő vagy, a búvárkodás mindenki számára rengeteg egészségmegőrző hatással bír.
Íme a búvárkodás egészségre gyakorolt 10 legelőnyösebb hatása
1. Erősít és Rugalmassá tesz
Búvárkodás közben, a vízben történő mozgás során az izmok keményebben dolgoznak, mint a szárazföldön. Ez a víz közegellenállásának, illetve az áramlatoknak köszönhető. Minél többet merül és úszik valaki, az izmai annál nyúlánkabbak lesznek, erősebb lesz a szervezet, fejlődik az állóképesség és a rugalmasság is. A mélytengeri búvárkodás és az úszás nemcsak a lábakat erősítheti, hanem a test tartóizmait is fejleszti, ami a mindennapi élet során a helyes tartás elengedhetetlen feltétele.
2. Légzés
Merülés közben a légzés lassú és mély, így tartható és optimalizálható a levegőfogyasztás. Merülés során a belégzés és a kilégzés lelassul, ettől csökken a pulzusszám és nyugalom árad szét a testben. A stabil légzés csökkenti a tüdőtágulás veszélyét, illetve a váladékképződést, ezen felül elősegíti a már meglévő betegségek, mint pl. az asztma javulását.
3. Csökkentheti a vérnyomást
Az első merülés alkalmával a búvár pulzusa növekedhet és a vérnyomás enyhén megemelkedik. Ennek kiváltó oka lehet az izgalom, az adrenalin, de még akár a hideg víz is. A merülések többsége testhőmérsékletünknél alacsonyabb hőmérsékletű vízben történik. Amikor a test hideg vízbe merül, a testfelszínen lévő erek összehúzódnak, hogy a belső szerveknek megtartsák a hőt, ettől a szívdobogás felgyorsulhat. Amint a merülés során felmelegszik a test, a pulzusszám és a vérnyomás is csökken. A lassú és mély légzéstechnika – amit a tanfolyam során elsajátítunk –, elősegítheti a vérnyomás csökkenését és a merülés során nyugalmat áraszt. Magas vérnyomás esetén azonban búvárkodást megelőzően orvos véleményét kell kikérni.
4. Fenntartja és növeli az erőnlétet
Már merülés előtt is jó, ha a búvár megfelelő kondícióval rendelkezik, így a merülés során nem terheli meg túlzottan a szervezetét, ami magával vonja a DCS (dekompressziós betegség) kialakulásának kockázatát. A búvárkodás azonban meglehetősen kiszámíthatatlan helyzeteket hozhat. Előfordulhat, hogy rövid ideig áramlattal szemben kell úszni. Ez esetben a lábak ismétlődő mozgatása a víz ellenálló erejével szemben elősegítheti az állóképesség megtartását és növelheti is azt (határozottan jobb, mint a kanapén ülve a tv-t bámulni)!
5. Utazás melegebb éghajlatú helyekre
Természetesen lehetséges hűvösebb éghajlatú területeken is merülni, általában azonban a búvárkodás a világ melegebb tájaira való utazáshoz köthető. A melegebb éghajlatú helyekhez szinte elválaszthatatlanul hozzátartozik a nyaralás, kaland, izgalmak és élmények, amelyek mindegyike jót tesz a testnek, elmének és a léleknek egyaránt.
6. A víz gyógyító ereje
A víznek számos előnyös hatása van, ezek egyike például az, hogy azt az érzést hozza vissza, mintha az anyaméhben lennénk. Ez pedig biztonságérzettel, örömmel és nyugalommal tölt el. Továbbá, a hosszú ideig történő sós vízben tartózkodás dehidratálhatja a testet, vagyis merülés után sokkal többet kell inni, amivel feltöltődnek a sejtek vízraktárai és a szervezetünk mind kívülről, mind belülről élvezheti a víz jótékony hatását.
7. Tengeri élővilággal való találkozás
Amikor merülés során felfedezzük a tenger minket körülölelő élővilágát, ez izgalommal, csodálattal és bámulattal tölt el. Az, hogy szemünk elé tárul a rengeteg halfajta, korall és megannyi élőlény, azonnal jó hangulatot teremt. Ugyanakkor azt is bizonyították, hogy egyes színek látványa számos módon hatással van az agyműködésre. Némely színek puszta látványa elősegítheti a hangulatváltozást és jobb kedvre deríthet. Tudósok úgy vélik, hogy ha világos és intenzív színek látványa fogad – olyasmi, mint ami a korallzátonyokat övezi –, az elősegítheti a boldogságérzet és az emelkedett hangulat kialakulását. Ezen felül, a kék szín nyugtatóan hat a testre.
8. Napon tartózkodás
Alapvető fontosságú, hogy a testet napfény érje, így termel a szervezetünk D-vitamint. A D-vitamin nemcsak a kalcium felszívódását segíti elő, hanem a sejtek egymás közötti kalciumátadásához is asszisztál. A jobb kalciumfelszívódás következtében a csontok egészségesek és erősek lesznek. A napfény jótékony hatással van az agyban történő endorfintermelődésre is.
9. Szocializálódás
Búvárkodáshoz – ha egyébként nem társsal merülsz –, merülőtársat kapsz magad mellé. Általában hasonló mentalitású egyénekről van szó, akiknek azonos az érdeklődési területük. Akár hajóról, akár a partról indul a merülés, könnyen lehet barátkozni és új emberekkel találkozni. Búvárkodás során könnyen kialakul a közösségi érzés és a búvárok sokszor még merülés után is együtt múlatják az időt. Fantasztikus érzés társakkal megosztani a merülést követő lenyűgöző élményeket.
10. Kiváló stresszoldó
Merülés során lassan és mélyeket lélegzünk. Ez hasonlít a meditálás során alkalmazott légzési technikához. A lassított légzés elősegíti a nyugalmi állapot kialakulását, miközben a búvár élvezheti a víz alatti látnivalókat. Bármi nyomja is a búvár lelkét a mindennapi életben – munkahelyi problémák, családi- vagy anyagi gondok–, minden probléma a felszínen marad. Búvárkodás során minden zűr feledésbe merül. Ez a kis idő lehetőséget ad a testnek a lenyugvásra és ezzel a test és az idegrendszer visszanyeri természetes egyensúlyát. Tanulmányokból az derül ki, hogy a pihent, nyugodt elme pozitív beállítottságot teremt, amely nyugodtan és racionálisan, depresszív érzések nehezéke nélkül segít megbirkózni a problémákkal.
Keresés a Blogban
Bejegyzés cimkéi
Tetszik a bejegyzés
Megosztanám másokkal is
Értesülj újdonságainkról
iratkozz fel Hírlevelünkre, hogy Semmiről se maradj le...
vagy Kövess minket